Hemen hemen her insan önemli ve dayanıklı olmak ister çünkü güzel görünen bir vücut, başarılı bir kariyer ve üretken çalışma anlamına gelir. Herkes sporun ve sağlıklı bir yaşam tarzının ortak bir neden olduğunu çok iyi anlıyor. Ancak ne yazık ki her insan doğası gereği ideal fiziksel verilere sahip değildir. Bu nedenle kondisyon sınırınıza ulaşmak için spor yapmak gereklidir. Düzenli egzersiz sağlığı iyileştirir, çeşitli hastalıkları önler ve vücudu güçlendirir.
Spor ve sağlıklı yaşam tarzı arasındaki ilişki nedir?
Spor yaparken uyumaya gerek yoktur; kaslar gerilir, kan daha iyi beslenir ve cilt fazla kaloriyi yakar. Böylece genel sağlık durumu iyileşir ve kişi genç ve güzel görünür. Bu durumda spor yapmanın, yüksek sonuçlara ulaşmak için sıkı bir beden eğitimi anlamına gelmediğini, sağlığı iyileştirmeyi ve vücuda güzellik vermeyi amaçlayan düzenli, düşünceli fiziksel egzersizler anlamına geldiğini anlamalısınız.
Bir spora ihtiyacınız olduğuna kendinizi ikna ettikten sonra, ne tür bir spor yapmak istediğinize karar verin. Sporu zevk için yapmalısınız, zorla yapmamalısınız, aksi takdirde sonuç beklediğiniz gibi olmayacaktır. Sağlığa iyi gelecek ve sizi fitleştirecek, geliştirecek çok çeşitli aktiviteler vardır ve en çekici olanları “işle ilgili olmayanlar” seçilmiştir.
Spor ve sağlıklı yaşam tarzı: Ne yapmalı?
Koşmak çok kullanışlıdır, erişilebilirdir, figürünüz üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, yağ yakar, kalçalarınızı sıkılaştırır, kan dolaşımını artırır. Koşarken aklınızı acil sorunlardan uzaklaştırabilir ve sinir gerginliğini azaltabilirsiniz. Günlük en az 4 km yürümeniz gerekiyor ancak bu şekilde istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz.
Bisiklete binmek baldırlarınızı güçlendirmeye, uyluk ve uyluk kaslarınızı güçlendirmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Çok sayıda bisiklet var, oldukça uygun fiyatlılar. Ne yazık ki bu sporu yaparken bazı kısıtlamalar var; Şehirlerimizde özel bisiklet yolları çok nadirdir ve hava koşulları tüm yıl boyunca bisiklet sürmeye izin vermemektedir. Alternatif olarak, eğer böyle bir makine satın alabiliyorsanız, fitness merkezlerinde veya hatta evde egzersiz bisikleti üzerinde egzersiz yapın.
Yüzme sezonluk bir spordur ancak yakınlarda bir havuz bulunması bu sorunu kesinlikle çözer. Yüzerken tüm kaslar çalışır ve yorgunluğu düşünmezsiniz. Yüzmek de faydalıdır çünkü en beceriksiz kişi bile suyun hafifliğini hissedebilir.
Buz pateni veya kayak kışın iyi bir spordur, yağ yakımını, bacak, kalça ve uyluk kaslarının enerji kaynaklarını belirler ve dengeyi korur.
Sporlar arasında tenise özel önem verilmektedir. Bu güzel, ateşli ve hatta seksi bir spordur. Onun yardımıyla sadece bacak kaslarını değil, vücudun hemen hemen tüm kaslarını da güçlendirebilirsiniz.
Yaşla ilgili aktivitelerin engel olmadığını unutmayın; Yıllarca formda ve aktif kalmanıza yardımcı olacak, her yaşa uygun egzersizler bulabilirsiniz.